Выбор жанра
Можно ли от боли в спине избавиться или это навсегда

Можно ли от боли в спине избавиться или это навсегда

Ведете сидячий образ жизни? Эти три простых упражнения помогут вам сделать полезную растяжку, которая предотвратит появление болей в области спины и поясницы. Выполняйте эти упражнения каждое утро в течение 3 минут.

Упражнение 1

Лягте на спину. Медленно подтяните правое колено к груди, затем подтяните к груди левое колено. Постарайтесь расслабить мышцы спины. Останьтесь в таком положении на одну минуту.

Упражнение 2

Лягте на спину. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Начните выполнять плавные перекаты на спине, попеременно отрывая от пола плечи и копчик.

Упражнение 3

Лягте на живот, согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол. Выполните Бхуджангасану. Эта асана развивает гибкость и является одной из самых полезных для здоровья позвоночника.

Упражнения для идеальной осанки 

Как правильно сидеть за рабочим столом 

 

 

Источник: http://sunny7.ua/zdorove/zabolevaniya/kak-izbavits...

Можно ли от боли в спине избавиться или это навсегда

Можно ли от боли в спине избавиться

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Болит поясница отдает вниз живота