Выбор жанра
Упражнения для увеличения груди груди

Упражнения для увеличения груди груди

Упражнения для увеличения груди

Как увеличить и сделать свою грудь упругой в 25, в 30 и 40 лет без операций? Этим вопросом мучаются все женщины. Сегодня мы разберём область декольте на детальки, соберём их и выведем самые лучшие упражнения для увеличения груди.

Одна из самых привлекательных частей женского тела с годами не становиться лучше, если её не тренировать. Казалось бы, всё просто — тренируйся и всё. Сегодня каждая 3 женщина ходит на фитнес, прыгает до изнеможения, но результат даже близко не стоит. В чём проблема? Самаяглавная причина ухудшения упругости и формы женской груди не дети, которых вы рожаете, апрактически полная атрофированность грудных мышц и плечевого пояса. Это связано с тем, что в школах, институтах и во взрослой жизни девочки игнорируют физкультуру, не уделяют достаточно вниманию тяжёлым жимовым тренировкам, в результате чего данные мышцы не получают должной нагрузки и слабеют.

Самое важное, что необходимо усвоить и запомнить — прокачанные грудные мышцы выталкивают мягкую часть вверх, тем самым делая их визуально больше,  тактильно жёстче и видимо пропорциональней. Из этого следует, что качать сиси надо также жёстко, как и бёдра, пресс и другие части тела.

жим гантелей на скамье девушки мисс биники отжимания от пола девушки Жим на наклонной скамье мисс бикини

 

Теперь перейдём к упражнениям для увеличения груди. Все немного сложнее, чем кажется милые девушки. Вы должны не просто выполнять упражнения, а делать комплексную программу, которая решит указанные выше проблемы атрофированности, увеличения объёма и придания пропорций.  Исходя из этого, мы предлагаем несколько схем, специально нацеленных на решение вышеописанных задач.

Схема 1 — объём грудных

  1. Жим гантелей на скамье 45 градусов              6х8-12
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье     4×8-12
  3. Сведение в тренажёре «Бабочка»                          4×8-12

Схема 2 — поднять грудь

  1. Жим штанги вниз головой                                      6х8-12
  2. Жим гантелей на горизонтальной скамье     4×8-12
  3. Кроссовер                                                                         4×8-12

Схема 3 двусеты — придание рельефа и пропорции

  1. Жим гантелей на горизонтальной скамье, брусья                     3х15
  2. Жим штанги на наклонной скамье, кроссовер                             3×15
  3. Отжимания от пола, разводка на горизонтальной скамье    3×15

В завершение хочу сказать, что недостаточно просто покачать грудь раз в неделю чтобы иметь красивую форму. Если вы хотите всегда выглядеть хорошо, то настройтесь на регулярные тренировки в течении года. На нашем сайте вы найдёте множество программ и материалов, которые вам в этом помогут. Удачи;).

 — один дополнительный разминочный сет с маленьким весом на 20 повторений

Читайте также:

Источник: http://subscribe.ru/group/croosfitner/5344607/

Упражнения для увеличения груди груди

Упражнения для увеличения груди груди

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Насколько эффективна мезотерапия при шрамах